Artikel Kesehatan

Pengobatan Syaraf Kejepit – Sakit pinggang belakang merupakan keluhan sakit atau rasa nyeri yang umum terjadi pada setiap orang. Yang melatarbelakangi penyebabnya juga cukup beragam bagi mereka yang sudah pernah mengalami, salah satu contohnya seperti mengalami cidera otot setelah melakukan aktivitas berolahraga.

Meskipun dapat dikatakann sebagai masalah yang bersifat ringan dan sepele. Namun sebaiknya selalu tetap berhati-hati  jika rasa sakit tidak kunjung membaik.

Adanya rasa sakit dan nyeri yang tidak kunjung sembuh juga bisa mengakibatkan sakit pinggang menjadi keadaan yang kronis.

Kondisi ini dapat dilihat dari adanya beberapa kasus, sakit pinggang belakang yang dialami oleh penderita bisa bertahan sampai  hitungan bulan bahkan dalam hitungan tahun.

Sebagai langkah tepatnya dilakukan beberapa cara pencegahan, lantas apa saja pencegahan yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit pinggang belakang ? Mari simak ulasanya berikut.

Pencegahan Sakit Pinggang Belakang

Dari beberapa sumber yang dikumpulkamn, ada banyak cara  yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya sakit pinggang belakang. Setidaknya juga diimbangi dengan  rutin melakukan tindakan yang bisa meminimalisir gejala adanya sakit pinggang belakang.

Berikut ini adalah beberapa tindakan pencegahan yang bisa dilakukan, antara lain yaitu :

• Sering  melakukan latihan otot pada bagian perut serta belakang pinggang
• Tetap menjaga berat badan agar tetap ideal
• Tidak merokok dan berusah berhenti merokok
• Mengurangi pemakaian high heels dan memakai pakaian ketat
• Tetap berhati-hati ketika akan mengangkat beban yang berat
• Selalu memperhatikan posisi tidur dan posisi pada saat duduk
• Selalu menjaga dan melatih tubuh agar tetap bugar
• Melakukan olahraga yoga dengan teratur

Baca juga : Waspadai Faktor-Faktor Yang Menjadi Penyebab Sakit Pinggang Belakang

Resiko Sakit Pinggang Belakang

Siapa pun tentunya bisa mengalami sakit di pinggang belakang, tidak terkecuali pada usia anak-anak dan menginjak remaja sekalipun.

Oleh sebab itu, ada baiknya jika mengetahui tentang apa saja resiko yang bisa terjadi ketika seseorang terkena sakit pinggang. Berikut ini beberapa hal yang dapat menimbulkan adanya resiko sakit pinggang bawah, antara lain yaitu :

• Bisa mengalami kondisi kelebihan berat badan
• Menjadi malas berolahraga dan melakukan aktivitas yang lain
• Mudah sekali mengalami kelelahan dan gangguan fisik lainnya
• Merasakan badannya tidak sebugar dulu khususnya pada daerah punggung

Demikianlah ulasan mengenai berbagai pencegahan yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit pada pinggang belakang serta resiko yang bisa terjadi.

Kondisi tersebut tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menimbulkan rasa yang tidak nyaman bagi penderita. Keluhan sakit pinggang belakang juga bisa terjadi kepada siapa saja.

Salah satu solusinya dapat ditemukan yaitu dengan melalui  pengobatan PAZ Al Kasaw  yang menyediakan berbagai jenis terapi yang aman dan efektif, serta bisa di gunakan untuk mengobati berbagai jenis penyakit. Salah satunya keluhan masalah sakit pinggang.

Pengobatan Syaraf Kejepit – Umumnya orang mudah sekali terkena sakit pinggang belakang, dimana sakit pinggang belakang tersebut bisa bersifat nyeri akut hingga melewati waktu yang lama, namun terkadang juga dapat muncul secara tiba-tiba kemudian cepat hilang.

Di dalam dunia kedokteran, sakit pinggang belakang biasanya lebih dikenal dengan low back pain atau sakit punggung bawah. Sakit pinggang belakang merupakan rasa nyeri yang muncul di sekitar area bawah punggung, tepatnya di bagian atas tulang ekor dan di bagian bawah dekat tulang rusuk.

Pada bagian belakang tubuh atau punggung tersusun dari tulang belakang meliputi cakram, sumsum, serabut saraf, hingga otot ligamen dan otot perut yang membantu kekuatan pada tulang belakang.

Baca juga : Cara Tepat Mengurangi Adanya Resiko Syaraf Kejepit Yang Wajib Dicoba

Faktor-faktor Penyebabnya

Berikut ini merupakan beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab dari sakit pinggang bagian belakang secara spesifik dan tanpa disadari, antara lain seperti :

1. Radang Persendiaan

Peradangan yang terjadi di area persendian tulang panggul biasanya ditandai oleh adanya kerusakan sehingga mampu menimbulkan rasa nyeri dan membutuhkan proses pergeseran tulang secara berulang kali.

Adanya tekanan yang berlebihan secara terus-menerus juga bisa menyebabkan persendian sedikit bergerak dan kondisi inilah yang akhirnya menimbulkan rasa kaku dan sakit pada  pinggang belakang.

2. Penyempitan pada tulang belakang

Penyempitan tulang belakang atau yang biasa disebut dengan Spinal stenosis merupakan kondisi ketika tulang belakang mengalami penyempitan. Tekanan akibat penyempitan inilah menjadikan sumsum tulang belakang dan saraf di sekitarnya dapat menjadi mati rasa, kram, serta sakit pinggang belakang.

3. Cidera Otot

Ketika cidera otot, biasanya penderita akan merasakan punggung menjadi terasa kaku dan terjadi kejang otot sehinggga menyebabkan sakit pinggang belakang bawah.

Kondisi tersebut juga bisa disebabkan karena melakukan aktivitas yang berlebihan, sehingga membuat otot dan ligamen yang berada di sekitar pinggang menjadi meregang bahkan robek.

4. Mengalami Syaraf  Kejepit

Perlu diketahui apabila syaraf pada bagian belakang lebih rentan mengalami cidera. Oleh karena itu, agar lebih berhati-hati ketika melakukan kegiatan karena dapat beresiko terjadi kerusakan pada bagian luar syaraf .

5.  Terlalu Lama Duduk

Perlu diketahui bahwa terlalu banyak menghabiskan waktu dengan duduk terlalu lama dapat menjadi salah satu pemicu dari sakit pinggang belakang.

6. Abnormal Spine

Adanya Abnormal spine pada seseorang atau yang dikenal dengan lekukan tulang belakang yang tidak normal. Antara lain terdiri dari beberapa jenis, contohnya seperti skoliosis, kifosis, atau lordosis.

Lengkungan yang tidak biasa pada tulang belakang tersebut dapat mengakibatkan adanya tekanan pada otot, tendon, ligamen, serta menyebabkan sakit pinggang belakang.

Demikianlah ulasan mengenai faktor-faktor yang menjadi penyebab seseorang mengalami sakit pinggang belakang. Kondisi tersebut tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menimbulkan rasa yang tidak nyaman bagi penderita. Keluhan sakit pinggang belakang juga bisa terjadi kepada siapa saja.

Salah satu solusinya dapat ditemukan yaitu dengan melalui  pengobatan PAZ Al Kasaw  yang menyediakan berbagai jenis terapi yang aman dan efektif, serta bisa di gunakan untuk mengobati berbagai jenis penyakit. Salah satunya keluhan masalah sakit pinggang.

Pengobatan Syaraf Kejepit – Mungkin beberapa orang sudah mengetahui bahwa nyeri pinggang juga bisa diakibatkan karena berdiri terlalu lama.

Biasanya rasa nyeri ini dirasakan pada pinggang di bagian belakang. Selain itu, nyeri pinggang ini juga bisa semakin sakit apabila posisi tubuh yang tidak tepat dan benar ketika berdiri, lemahnya perut dan berat badan berlebih.

Beberapa studi yang dilakukan menyebutkan  bahwa seseorang yang bekerja dengan menghabiskan sebagian besar waktunya dengan terus berdiri akan beresiko menderita nyeri pada pinggangnya.

Hal tersebut sebabkan karena pada saat seseorang berdiri maka pusat gravitasi akan berpindah  ke tulang bagian belakang sehingga berat badan di bebankan oleh pinggang.

Dan apabila otot dan perut tidak kuat menahan maka tulang belakang akan mulai terbebani sehingga menarik kekuatan fungsi  otot dan mengakibatkan munculnya rasa nyeri.

Lantas bagaimana cara mengatasi jika mengalami keluhan nyeri pinggang yang diakibatkan karena berdiri yang terlalu lama ? Simak ulasanya berikut ini.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan, yaitu dengan melakukan beberapa latihan yang berguna untuk mengatasi rasa nyeri pada pinggang. Ada beberapa kegiatan latihan yang bisa di coba, antara lain  adalah sebagai berikut :

1.   Melakukan Olahraga deep squat rest

Baca juga : Cara Tepat Mengurangi Adanya Resiko Syaraf Kejepit Yang Wajib Dicoba

Salah satu olahraga maupun latihan yang bisa membantu mengurangi nyeri pinggang yaitu deep squat rest. Olahraga ini dapat mengurangi ketidakseimbangan dan sesaknya pinggang sekitar tulang belakang.

Pada olahraga ini juga memiliki manfaat untuk  mengurangi tekanan di area sendi sekitar tulang belakang. Selain itu juga bisa membantu untuk :

• Memperkuat otot-otot perut di bagian bawah
• Membuka dan meregangkan persendiaan dan otot  pada panggul
• Mampu mengurangi kemiringan panggul anterior yang sudah terbentuk akibat berdiri yang terlalu lama
• Mengurangi kurva-S yang berlebihan pada daerah sekitar pinggang

Untuk melakukan deep squat rest ini,  dapat dilakukan hanya dengan posisi berjongkok dengan kedua kaki yang berjauhan.

Posisi santai seperti ini jauh lebih baik dibandingkan hanya duduk, karena mampu untuk menyeimbangkan kembali beban di tulang belakang.

2.   Duduk atau berlatih pilates

Mengulang kembali perkataan dari Professor Karen, yang mengungkapkan bahwa “orang-orang yang menghabiskan banyak waktu untuk berdiri perlu menyempatkan diri untuk beristirahat sembari duduk”.

Seseorang perlu duduk yang cukup atau bahkan lebih  dari aktivitas mereka sehari-hari selain berdiri. Hal ini bertujuan untuk menghindari adanya masalah.

Latihan seperti Pilates ternyata juga dapat membantu menjaga postur tubuh serta untuk memperkuat otot yang membantu tulang belakang

3.   Latihan lainnya

Adapun beberapa latihan lainnya yang dapat dilakukan, bertujuan untuk mengatasi keluhan nyeri pinggang, antara lain sebagai berikut :

• Latihan postur yang baik, ketika seseorang berdiri atau duduk dan mengangkat barang, maka angkatlah dengan kekuatan kaki (melakukannya di mulai dari jongkok, kemudian berdiri) bukan dengan kekuatan pinggang ( cara membungkuk).
• Melakukan latihan yang dapat memperkuat otot, khususnya seperti otot perut, pinggang, dan panggul. Dengan membentuk otot yang kuat dapat membuat perubahan besar serta mampu untuk memperbaiki kinerja pada otot.
• Jangan pernah menjadikan alasan untuk bermalas-malasan di atas kasur ketika pinggang sedang sakit. Justru sangat dianjurkan untuk banyak bergerak.

Demikianlah ulasan mengenai beberapa cara yang bisa dilakukan guna mengatasi adanya keluhan nyeri pinggang akibat berdiri terlalu lama . Kondisi tersebut tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menimbulkan rasa yang tidak nyaman bagi penderita.

Salah satu solusinya dapat ditemukan yaitu dengan melalui  pengobatan PAZ Al Kasaw  yang menyediakan berbagai jenis terapi yang aman dan efektif, serta bisa di gunakan untuk mengobati berbagai jenis penyakit. Salah satunya keluhan masalah nyeri pinggang.

Pengobatan Syaraf Kejepit – Dari adanya banyak kasus yang ditemui, mengenai keluhan sakit pinggang ini, memunculkan banyak cara untuk mengatasinya.

Bagi para penderitanya juga tidak habis-habisnya untuk melakukan berbagai cara pengobatan mulai dari mengonsumsi rempah-rempah herbal alami, melakukan tindakan pengobatan medis dan memilih untuk rutin menjalani latihan dan berolahrga.

Salah satu diantaranya adalah mengamalkan latihan yoga secara rutin dan ternyata tidak sedikit yang memang berhasil dan bisa teratasi.

Jika teman-teman memiliki keluhan yang sama, maka ada baiknya untuk ikut mencoba beberapa gerakan-gerakan yoga yang dapat mengatasi sakit pinggang, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Seated Forward Fold

Selain dilatih dengan posisi berdiri, posisi yang sama dapat dilakukan dengan posisi duduk, gerakan ini perlu untuk di coba. Jika dengan posisi berdiri merasa pusing, maka bisa dilakukan dengan posisi duduk,  tetapi perlu melakukannya secara tepat.

2. Spinx Pose

Selanjutnya ada gerakan spinx pose, dimana gerakan ini cukup mudah untuk dilatih karena sangat baik untuk menguatkan bagian tulang belakang. Gerakan ini juga termasuk dalam kategori backbend yang baik untuk membantu meredakan keluhan sakit pinggang.

3. Cat Cow Pose

Gerakan ini sangat dianjurkan karena baik untuk  menjaga kestabilan antara tulang belakang dan pinggang sebab gerakan melengkungkan punggung ke bawah dan ke atas. Baik dilakukan setiap pagi bila Anda mengalami sakit pinggang saat bangun tidur.

4. Locust Pose

Pose gerakan ini sangat baik untuk menguatkan otot punggung, pinggang dan pantat. Apabila punggung dan pinggang kuat, maka kemungkinan mengalami sakit pinggang juga akan berkurang. Lakukan posisi ini ketika ingin meredakan sakit pinggang.

5. Bridge Pose

Gerakan berikutnya yaitu bridge pose, yang sangat baik  dilakukan karena berguna untuk menguatkan otot pinggang bawah, paha bawah dan pantat. Lakukan gerakan ini dengan tepat supaya bisa membantu mengurangi sakit pinggang .

6. Standing Forward Fold

Gerakan ini cukup mudah untuk dilatih setiap harinya, karena sangat baik untuk melegakan rasa sakit di pinggang bawah. Tidak hanya itu, juga sangat berguna memanjangkan semua otot pada tulang punggung.

7. Eagle Post

Gerakan ini termasuk gerakan yang lebih advanced karena sangat membutuhkan keseimbangan dan kekuatan, tetapi juga cukup baik untuk bisa meregangkan dan membuka pinggang dan punggung. Selain cukup mudah untuk dilatih juga sangat baik untuk menguatkan tulang belakang.

8. Supine Spinal Twist

Gerakan yang satu ini sangat membantu untuk meredakan nyeri sakit pinggang yaitu dengan melakukan pose yoga memanfaatkan gerakan memutar tubuh bagian atas/twist dengan sangat baik untuk meregangkan otot pinggang dan tulang belakang. 

Selain gerakannya yang mampu merilekskan tubuh ,  ternyata gerakan dalam yoga juga baik untuk menstimulasi organ tubuh seperti ginjal dan organ perut, termasuk usus serta saluran kencing. Tidak hanya dapat meredakan nyeri pinggang tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Baca juga : Cara Tepat Mengurangi Adanya Resiko Syaraf Kejepit Yang Wajib Dicoba

Demikianlah ulasan mengenai beberapa gerakan-gerakan pada yoga untuk mengatasi sakit pinggang yang perlu diketahui. Kondisi tersebut tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menimbulkan rasa yang tidak nyaman bagi penderita.

Salah satu solusinya dapat ditemukan yaitu dengan melalui  pengobatan PAZ Al Kasaw  yang menyediakan berbagai jenis terapi yang aman dan efektif, serta bisa di gunakan untuk mengobati berbagai jenis penyakit. Salah satunya keluhan masalah sakit pinggang.

Pengobatan Syaraf Kejepit – Tentunya teman-teman sudah mengetahui penjelasa dari beberapa ulasan sebelumnya mengenai penyebab serta gejala yang ditimbulkan dari masalah syaraf kejepit ini.

Selanjutnya akan dipaparkan mengenai cara yang efektif dan tepat untuk dapat mengurangi adanya resiko dari syaraf kejepit yang perlu di coba. Hal ini juga bisa di jadikan acuan yang dapat di praktekkan apabila suatu saat teman-teman maupun orang terdekat mengalami kondisi seperti ini.

Sebaiknya di barengi dengan selalu berkonultasi secara rutin ke dokter mengenai setiap perubahan kondisi yang terjadi. Langkah ini bertujuan untuk memperoleh diagnosis serta perawatan yang terbaik tentunya.  

Lantas bagaimana cara yang tepat dalam mengurangi resiko terjadinya syaraf kejepit tersebut ? Mari simak ulasanya berikut ini.

Cara mengurangi resiko syaraf kejepit

Meskipun mungkin terdengar sedikit agak mengerikan, namun syaraf kejepit tidak akan menjadi berbahaya dan beresiko jika setiap orang yang memiliki keluhan mampu untuk mengatasinya secara tepat dan benar.

Tidak perlu untuk rutin mengonsumsi obat-obatan hingga melakukan terapi medis. Berikut ini merupakan cara yang tepat  untuk meminimalisirkan atau mengurangi resiko terjadinya syaraf kejepit diantaranya yaitu :

Baca juga : Mengenali Perbedaan Antara Nyeri Pinggang Biasa Dengan Nyeri Pinggang Akibat Syaraf Kejepit

1. Rutin melakukan latihan peregangan secara berkala apabila sudah duduk terlalu lama.

2. Berusaha untuk tidak merokok karena kandungan dari karbon monoksida dan nikotin yang masuk ke dalam aliran darah dan jaringan tubuh dari rokok mampu meracuni dan mengganggu kemampuan bantalan tulang punggung  dan bisa menyebabkan adanya kerusakan.

3. Seringnya melakukan latihan untuk tetap menguatkan otot punggung, kaki, dan perut.

4. Mampu mempertahankan kondisi berat badan yang sehat dan tetap seimbang , jangan terlalu gemuk  juga jangan terlalu kurus.

5. Apabila ingin mengangkat sesuatu beban yang berat, maka bisa melakukan teknik yang aman. Tekuk lutut terlebih dahulu , lalu kemudian angkat barang. Dan jangan langsung mengangkatnya dengan posisi tubuh yang membungkuk, gerakan tersebut justru akan meningkatkan resiko syaraf kejepit.

Demikianlah ulasan mengenai beberapa cara tepat yang bisa dilakukan untuk mengurangi resiko terjadinya syaraf kejepit. Kondisi tersebut tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menimbulkan rasa yang tidak nyaman bagi penderita.

Salah satu solusinya dapat ditemukan yaitu dengan melalui  pengobatan PAZ Al Kasaw  yang menyediakan berbagai jenis terapi yang aman dan efektif, serta bisa di gunakan untuk mengobati berbagai jenis penyakit. Salah satunya keluhan masalah syaraf.