Cara Mengatasi Keluhan Nyeri Pinggang Akibat Berdiri Terlalu Lama

Pengobatan Syaraf Kejepit – Mungkin beberapa orang sudah mengetahui bahwa nyeri pinggang juga bisa diakibatkan karena berdiri terlalu lama.

Biasanya rasa nyeri ini dirasakan pada pinggang di bagian belakang. Selain itu, nyeri pinggang ini juga bisa semakin sakit apabila posisi tubuh yang tidak tepat dan benar ketika berdiri, lemahnya perut dan berat badan berlebih.

Beberapa studi yang dilakukan menyebutkan  bahwa seseorang yang bekerja dengan menghabiskan sebagian besar waktunya dengan terus berdiri akan beresiko menderita nyeri pada pinggangnya.

Hal tersebut sebabkan karena pada saat seseorang berdiri maka pusat gravitasi akan berpindah  ke tulang bagian belakang sehingga berat badan di bebankan oleh pinggang.

Dan apabila otot dan perut tidak kuat menahan maka tulang belakang akan mulai terbebani sehingga menarik kekuatan fungsi  otot dan mengakibatkan munculnya rasa nyeri.

Lantas bagaimana cara mengatasi jika mengalami keluhan nyeri pinggang yang diakibatkan karena berdiri yang terlalu lama ? Simak ulasanya berikut ini.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan, yaitu dengan melakukan beberapa latihan yang berguna untuk mengatasi rasa nyeri pada pinggang. Ada beberapa kegiatan latihan yang bisa di coba, antara lain  adalah sebagai berikut :

1.   Melakukan Olahraga deep squat rest

Baca juga : Cara Tepat Mengurangi Adanya Resiko Syaraf Kejepit Yang Wajib Dicoba

Salah satu olahraga maupun latihan yang bisa membantu mengurangi nyeri pinggang yaitu deep squat rest. Olahraga ini dapat mengurangi ketidakseimbangan dan sesaknya pinggang sekitar tulang belakang.

Pada olahraga ini juga memiliki manfaat untuk  mengurangi tekanan di area sendi sekitar tulang belakang. Selain itu juga bisa membantu untuk :

• Memperkuat otot-otot perut di bagian bawah
• Membuka dan meregangkan persendiaan dan otot  pada panggul
• Mampu mengurangi kemiringan panggul anterior yang sudah terbentuk akibat berdiri yang terlalu lama
• Mengurangi kurva-S yang berlebihan pada daerah sekitar pinggang

Untuk melakukan deep squat rest ini,  dapat dilakukan hanya dengan posisi berjongkok dengan kedua kaki yang berjauhan.

Posisi santai seperti ini jauh lebih baik dibandingkan hanya duduk, karena mampu untuk menyeimbangkan kembali beban di tulang belakang.

2.   Duduk atau berlatih pilates

Mengulang kembali perkataan dari Professor Karen, yang mengungkapkan bahwa “orang-orang yang menghabiskan banyak waktu untuk berdiri perlu menyempatkan diri untuk beristirahat sembari duduk”.

Seseorang perlu duduk yang cukup atau bahkan lebih  dari aktivitas mereka sehari-hari selain berdiri. Hal ini bertujuan untuk menghindari adanya masalah.

Latihan seperti Pilates ternyata juga dapat membantu menjaga postur tubuh serta untuk memperkuat otot yang membantu tulang belakang

3.   Latihan lainnya

Adapun beberapa latihan lainnya yang dapat dilakukan, bertujuan untuk mengatasi keluhan nyeri pinggang, antara lain sebagai berikut :

• Latihan postur yang baik, ketika seseorang berdiri atau duduk dan mengangkat barang, maka angkatlah dengan kekuatan kaki (melakukannya di mulai dari jongkok, kemudian berdiri) bukan dengan kekuatan pinggang ( cara membungkuk).
• Melakukan latihan yang dapat memperkuat otot, khususnya seperti otot perut, pinggang, dan panggul. Dengan membentuk otot yang kuat dapat membuat perubahan besar serta mampu untuk memperbaiki kinerja pada otot.
• Jangan pernah menjadikan alasan untuk bermalas-malasan di atas kasur ketika pinggang sedang sakit. Justru sangat dianjurkan untuk banyak bergerak.

Demikianlah ulasan mengenai beberapa cara yang bisa dilakukan guna mengatasi adanya keluhan nyeri pinggang akibat berdiri terlalu lama . Kondisi tersebut tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menimbulkan rasa yang tidak nyaman bagi penderita.

Salah satu solusinya dapat ditemukan yaitu dengan melalui  pengobatan PAZ Al Kasaw  yang menyediakan berbagai jenis terapi yang aman dan efektif, serta bisa di gunakan untuk mengobati berbagai jenis penyakit. Salah satunya keluhan masalah nyeri pinggang.