Pengobatan Syaraf Kejepit – Stretching atau yang biasa dikenal dengan peregangan otot umumnya merupakan bagian dari pemanasan dan pendinginan bagi orang-orang yang melakukan olahraga.
Stretching ini mampu meningkatkan rentang gerak, fleksibilitas, sirkulasi, serta keberhasilan dari seluruh latihan yang kamu lakukan. Jenis olahraga yang berbeda ini juga membutuhkan jenis stretching yang berbeda pula.
Oleh sebab itu, mari kita simak urain dari berbagai jenis stretching yang sesuai dengan adanya program kebugaran tubuh kalian, diantaranya adalah sebagai berikut :
-
Stretching Pasif
Maksud dari pasif di sini yaitu kalian dapat menggunakan semacam bantuan dari luar yang membantu kalian untuk mencapai peregangan. Bantuan ini bisa berupa berat tubuh, tali, gravitasi, orang lain, atau perangkat peregangan. Dengan melakukan peregangan pasif, kalian bisa melemaskan otot dengan mencoba melakukan peregangan, seperti bergantung kepada kekuatan eksternal untuk menahan badan kalian
-
Stretching Aktif
Merupakan jenis peregangan otot yang melibatkan kontraksi pada otot dan juga bertentangan dengan apa yang kalian regangkan. Kalian tidak perlu menggunakan tubuh, tali, gravitasi,orang lain, atau perangkat peregangan seperti peregangan pasif. Dengan peregangan aktif, kalian hanya perlu mengendurkan otot yang ingin kalian regangkan dan bergantung pada otot lainnya untuk memulai proses peregangan. Peregangan aktif bisa sangat menantang, dikarenakan adanya kekuatan otot yang diperlukan untuk menghasilkan peregangan.
3. Stretching isometric
Pada peregangan isometrik, kalian menolak peregangan dengan menarik otot ke posisinya. Misalnya, teman kalian memegang kaki kalian tinggi-tinggi ketika kalian mencoba untuk menarik kaki ke arah yang berlawanan. Ini merupakan peregangan dengan metode paling aman dan sangat efektif. Karena dapat meningkatkan jangkauan sendi gerak dengan tetap mempertahankan fleksibilitas tubuh.
Baca juga : Cara Ampuh Untuk Meredakan Nyeri Leher , Mengetahui Gerakan Sederhana Untuk Pereda Nyeri Leher
-
Stretching statis
Selanjutnya merupakan jenis peregangan yang dilakukan dalam posisi cukup menantang, akan tetapi tetap nyaman dengan jangka waktu tertentu. Biasanya berkisar antara 10-30 detik. Peregangan statis tersebut adalah bentuk yang paling umum dari peregangan, biasanya ditemukan dalam latihan kebugaran karena dianggap cukup efektif untuk meningkatkan fleksibilitas keseluruhan.
5. Stretching dinamis
Terakhir adalah peregangan yang dilakukan dengan cara bergerak melalui berbagai tantangan, tetapi tetap nyaman untuk digerakkan berulang kali, dan biasanya sampai 10-12 kali. Meskipun dinamis, peregangan ini juga membutuhkan koordinasi yang lebih tinggi dibandingkan peregangan statis.
Perlu kalian ketahui bahwa peregangan ini sangat digemari oleh atlet, pelatih, instruktur dan terapis fisik karena memiliki manfaat yang baik untuk meningkatkan rentang fungsional gerak dan mobilitas di dalam olahraga maupun di kehidupan sehari-hari.
Lalu yang mana jenis stretching yang paling baik untuk kalian bisa terapkan? Jawabannya adalah peregangan statis-pasif. Peregangan statis-pasif ini merupakan peregangan yang paling umum dan mudah untuk dilakukan secara rutin.
Apabila di lakukan dengan teknik yang baik, maka peregangan tersebut dapat memperoleh hasil yang efektif dalam meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak.
Itu tadi beberapa jenis-Jenis dari Peregangan Otot yang wajib kalian ketahui dan kenali
Kesimpulan
Demikianlah ulasan mengenai cara mengenali adanya jenis-jenis dari peregangan otot . Meskipun kalian tidak mengalami gejala-gejala akibat kram pada otot. Akan tetapi, ada baiknya jika kalian selalu menerapkan gaya hidup sehat secara benar dan tepat. Hal ini supaya kalian mampu mencegah terjadinya kram pada otot dari sumber lainnya.
Jadi ada banyak hal yang dapat mempengaruhi kesehatanmu. Namun ada cara atau metode untuk bisa mengobati diri dan tetap berada di jalan Allah yakni dengan menggunakan Metode PAZ Al Kasaw.
Apa itu PAZ ? Bagaimana cara kerjanya? Silahkan klik video dibawah.
Bagi teman-teman yang berminat untuk melakukan pengobatan bisa datang ke klinik PAZ. Pilih klinik yang terdekat dan sesuai dengan lokasi anda.
Pelatihan PAZ Metode Al Kasaw juga tersedia bagi kalian yang ingin bisa mengobati keluarga, sanak saudara, teman atau membuka klinik silahkan mengikuti pelatihannya. Silahkan mendaftar dan pilih pelatihan yang paling dekat dengan lokasi anda tinggal.