Beban pekerjaan yang berat dan padatnya aktivitas anda, bisa memicu stres yang kemudian berakibat munculnya pusing dan sakit kepala. Sakit kepala atau pusing akibat dari stres tentu bisa mengganggu kenyamanan dalam beraktivitas dan menurunkan kinerja anda. Salah satu jenis pusing atau sakit kepala yang dipicu oleh stres biasa disebut dengan sakit kepala tegang. Kondisi ini seringkali digambarkan seperti tali kuat yang mengikat dahi, dan menyebabkan munculnya rasa tegang pada kepala, leher, hingga bahu. Kenali pusing akibat stres dan cara mengatasinya berikut ini.
Pusing Atau Sakit Kepala Karena Stres
Pusing yang diakibatkan oleh stres umumnya disebabkan oleh jenis sakit kepala tegang. Dimana kondisi ini memiliki gejala yang ditandai dengan rasa nyeri tumpul yang seolah-olah menekan dan mengikat kepala. Rasa nyeri tersebut seperti menyebar ke seluruh bagian kepala, namun tidak berdenyut. Seringkali pusing akibat stres diikuti oleh sensasi rasa tidak nyaman atau tegang yang terjadi pada leher belakang. Sakit kepala tensi atau pusing ini akan dirasakan selama kurang lebih 30 menit atau bahkan lebih. Biasanya kondisi ini tidak memengaruhi penglihatan, keseimbangan, dan kekuatan tubuh. Meski kondisi pusing ini cukup mengganggu, namun tidak sampai membuat anda kesulitan untuk melakukan aktivitas.
Ciri-Ciri Pusing Atau Sakit Kepala Karena Stres
Ciri khas dari kondisi pusing ini yaitu sakit kepala yang terasa seperti seolah ditekan atau diikat. Biasanya, rasa nyeri dirasakan pada area di sekitar dahi, sisi kepala, atau pada bagian belakang kepala. Kondisi pusing ini bisa menjalar ke bagian leher dan bahu. Jenis pusing atau sakit kepala tegang ini paling sering dialami oleh orang dewasa. Emosi seseorang yang memuncak, adanya tekanan atau stres bisa memicu kontraksi pada otot-otot wajah, leher, dan kulit kepala. Yang mana sebelumnya otot-otot tersebut menjadi lebih sensitif terhadap rangsang nyeri.
Ciri lain dari kondisi ini yaitu rasa nyeri yang kerap kali muncul pada siang atau sore hari setelah anda beraktivitas. Dimana rasa nyeri tidak segera membaik dengan istirahat, dan membuat anda lebih sulit untuk bisa fokus. Walau jarang terjadi, kondisi ini bisa menyebabkan seseorang menjadi lebih sensitif terhadap cahaya atau suara. Sakit kepala atau pusing jenis ini umumnya tidak membuat anda tidak bisa melakukan aktivitas sama sekali. Ini karena penglihatan, keseimbangan, dan kekuatan otot tidak terganggu.
Baca Juga: Hal-Hal yang Harus Diperhatikan Terkait Dengan Vertigo
Mengatasi Pusing Akibat Stres
Pusing umumnya bisa diatasi dengan beristirahat cukup atau memijat bagian belakang kepala dan leher. Atau mandi air hangat, memperbaiki postur tubuh, dan melakukan terapi relaksasi. Pengelolaan stres juga sangat penting agar anda bisa terhindar dari pusing dan sakit kepala tipe tegang. Untuk meredakan rasa nyeri akibat pusing dan sakit kepala tegang akibat stres, tips berikut bisa anda coba.
- Mengompres dengan air dingin atau hangat
Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi pusing akibat stres adalah dengan mengompres kepala atau dahi. Anda bisa melakukannya dengan waslap yang telah dicelupkan ke air dingin atau air hangat.
- Memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang baik juga bisa membantu anda untuk mengatasi ketegangan otot. Anda bisa memperbaiki postur tubuh ketika anda mengalami pusing akibat stres yang membuat otot leher menjadi tegang.
- Melakukan latihan teknik relaksasi
Anda bisa melakukan teknik relaksasi untuk mengatasi masalah pusing akibat stres. Anda bisa melakukan yoga, meditasi, atau sekadar stretching dengan menarik napas panjang dan menghembuskannya secara perlahan. Melakukan teknik relaksasi selama kurang lebih 10 menit setiap hari membantu untuk mengatasi stres yang dialami.
- Melakukan olahraga yang teratur
Melakukan olahraga secara teratur bisa mengatasi stres, juga bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala.
- Tidur dan istirahat yang cukup
Saat anda mengalami pusing akibat stres, maka tidur yang cukup adalah salah satu cara yang perlu dilakukan. Mengambil waktu untuk istirahat dan menenangkan pikiran sejenak bermanfaat untuk mengatasi stres yang dialami.
Selain langkah tersebut di atas, anda bisa mengikuti dan mendapatkan terapi pengobatan dalam mengatasi masalah migrain, pusing atau bahkan vertigo yang Anda alami. Anda bisa mendapatkan terapi Pengobatan Akhir Zaman (PAZ) Al-Kasaw dari tim PAZ pusat. Terapi PAZ merupakan sebuah metode terapi kesehatan yang berfokus pada cara mengembalikan tulang rangka, tulang leher, tulang belakang, dan tulang ekor kembali pada posisi fitrahnya. Anda bisa mengikuti terapi PAZ dengan mengunjungi halaman ini.
PAZ Al-Kasaw merupakan cara pandang sehat yang merupakan kombinasi dari berbagai seni pengobatan. Seperti seni pengobatan tradisional serta pengobatan yang terinspirasi dari hikmah yang ada di dalam Al-Qur’an dan Al-Hadist. Anda tidak hanya bisa mengikuti program terapi PAZ, namun juga bisa mengikuti pelatihan dasar. Pelajari ilmu pengobatan PAZ pada kelas PAZ Basic atau kelas offline untuk bisa melakukan pengobatan diri secara mandiri. Kunjungi halaman ini atau menghubungi kontak person 0896-4891-3856 (Tri Haryanto) / 0878-7600-0227 (Pak Abu Khalid) untuk informasi lebih lanjut.