Mengetahui Gerakan-gerakan Yoga untuk Mengatasi Sakit Pinggang

Pengobatan Syaraf Kejepit – Dari adanya banyak kasus yang ditemui, mengenai keluhan sakit pinggang ini, memunculkan banyak cara untuk mengatasinya.

Bagi para penderitanya juga tidak habis-habisnya untuk melakukan berbagai cara pengobatan mulai dari mengonsumsi rempah-rempah herbal alami, melakukan tindakan pengobatan medis dan memilih untuk rutin menjalani latihan dan berolahrga.

Salah satu diantaranya adalah mengamalkan latihan yoga secara rutin dan ternyata tidak sedikit yang memang berhasil dan bisa teratasi.

Jika teman-teman memiliki keluhan yang sama, maka ada baiknya untuk ikut mencoba beberapa gerakan-gerakan yoga yang dapat mengatasi sakit pinggang, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Seated Forward Fold

Selain dilatih dengan posisi berdiri, posisi yang sama dapat dilakukan dengan posisi duduk, gerakan ini perlu untuk di coba. Jika dengan posisi berdiri merasa pusing, maka bisa dilakukan dengan posisi duduk,  tetapi perlu melakukannya secara tepat.

2. Spinx Pose

Selanjutnya ada gerakan spinx pose, dimana gerakan ini cukup mudah untuk dilatih karena sangat baik untuk menguatkan bagian tulang belakang. Gerakan ini juga termasuk dalam kategori backbend yang baik untuk membantu meredakan keluhan sakit pinggang.

3. Cat Cow Pose

Gerakan ini sangat dianjurkan karena baik untuk  menjaga kestabilan antara tulang belakang dan pinggang sebab gerakan melengkungkan punggung ke bawah dan ke atas. Baik dilakukan setiap pagi bila Anda mengalami sakit pinggang saat bangun tidur.

4. Locust Pose

Pose gerakan ini sangat baik untuk menguatkan otot punggung, pinggang dan pantat. Apabila punggung dan pinggang kuat, maka kemungkinan mengalami sakit pinggang juga akan berkurang. Lakukan posisi ini ketika ingin meredakan sakit pinggang.

5. Bridge Pose

Gerakan berikutnya yaitu bridge pose, yang sangat baik  dilakukan karena berguna untuk menguatkan otot pinggang bawah, paha bawah dan pantat. Lakukan gerakan ini dengan tepat supaya bisa membantu mengurangi sakit pinggang .

6. Standing Forward Fold

Gerakan ini cukup mudah untuk dilatih setiap harinya, karena sangat baik untuk melegakan rasa sakit di pinggang bawah. Tidak hanya itu, juga sangat berguna memanjangkan semua otot pada tulang punggung.

7. Eagle Post

Gerakan ini termasuk gerakan yang lebih advanced karena sangat membutuhkan keseimbangan dan kekuatan, tetapi juga cukup baik untuk bisa meregangkan dan membuka pinggang dan punggung. Selain cukup mudah untuk dilatih juga sangat baik untuk menguatkan tulang belakang.

8. Supine Spinal Twist

Gerakan yang satu ini sangat membantu untuk meredakan nyeri sakit pinggang yaitu dengan melakukan pose yoga memanfaatkan gerakan memutar tubuh bagian atas/twist dengan sangat baik untuk meregangkan otot pinggang dan tulang belakang. 

Selain gerakannya yang mampu merilekskan tubuh ,  ternyata gerakan dalam yoga juga baik untuk menstimulasi organ tubuh seperti ginjal dan organ perut, termasuk usus serta saluran kencing. Tidak hanya dapat meredakan nyeri pinggang tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Baca juga : Cara Tepat Mengurangi Adanya Resiko Syaraf Kejepit Yang Wajib Dicoba

Demikianlah ulasan mengenai beberapa gerakan-gerakan pada yoga untuk mengatasi sakit pinggang yang perlu diketahui. Kondisi tersebut tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menimbulkan rasa yang tidak nyaman bagi penderita.

Salah satu solusinya dapat ditemukan yaitu dengan melalui  pengobatan PAZ Al Kasaw  yang menyediakan berbagai jenis terapi yang aman dan efektif, serta bisa di gunakan untuk mengobati berbagai jenis penyakit. Salah satunya keluhan masalah sakit pinggang.