Artikel Kesehatan

Pengobatan Syaraf Kejepit –Kalian  tentunya  sudah pernah merasakan nyeri pada leher dan bahu bukan ?. Dan bagaimana perasaanmu, jika dua bagian tubuh ini terasa sakit ? pasti sangat tidak nyaman kan ?

Apalagi setelah lelah dengan segala rutinitas bekerja seharian, leher atau bahu bisa saja terasa sangat nyeri. Sehingga kondisi ini dapat  sangat mengganggu aktivitas kalian saat beristirahat khususnya di malam hari, lebih mengkhawatirkan lagi jika dibiarkan tanpa adanya penanganan.

Secara umum, penyebab dari nyeri leher adalah otot maupun sendi yang sudah mengalami trauma, postur tubuh yang buruk dan karena faktor usia. Sedangkan, sensasi nyeri pada sendi bahu bisa terjadi akibat adanya robekan otot, peradangan, sendi yang tidak stabil, dislokasi, frozen shoulder  atau adanya kelainan pada syaraf.

Baca juga : Mengenali Adanya Jenis-Jenis Dari Peregangan Otot , Mengetahui Apa Saja Penyebab dari Nyeri Leher

Karena apapun penyebabnya, nyeri pada leher dan bahu merupakan kondisi yang mesti segera untuk diatasi. Berikut ini adalah tindakan pertolongan pertama yang bisa kalian lakukan sebagai solusi yang tepat untuk mengatasinya, diantaranya yaitu :

1. Kompres air dingin

Adanya rasa nyeri pada area leher dan bahu juga bisa diatasi dengan menggunakan kompres air dingin. Dengan cara, balut es batu dengan handuk atau kain yang lembut  lalu kemudian tempelkan pada bagian yang terasa nyeri sekitar 20 menit.

2. Kompres air hangat

Selain penggunaan kompres air dingin, ada juga cara untuk meredakan spasme otot dengan memberikan kompres hangat dengan tidak berkontak langsung atau kering . Dengan cara memasukkan air hangat ke dalam botol, lalu balut dengan handuk yang kering, kemudian tempelkan pada bagian yang terasa nyeri.

Selain itu, kalian  juga dapat melakukan kompres hangat dengan kontak langsung  atau basah. Dengan cara, rendam handuk bersih menggunakan air  hangat selama beberapa saat. Setelah itu, peras hingga agak kering, lalu diamkan sejenak dan kemdian  tempelkan pada bagian yang terasa nyeri.

3. Memakai Obat anti-nyeri

Cara berikutnya adalah dengan mengkonsumsi obat-obatan seperti parasetamol atau ibuprofen sesuai dengan dosis yang sudah dianjurkan untuk meredakan rasa nyeri di leher maupun pundak

4. Istirahat

Cara terakhir adalah dengan mengistirahatkan bagian yang terasa nyeri dengan cara mengurangi kegiatan selama beberapa hari. Dan apabila keluhan sudah semakin membaik, maka dapat melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasa secara bertahap.

Itulah beberapa cara sebagai pertolongan pertama untuk mengatasi  nyeri pada leher dan bahu dengan tetap memperhatikan kebersihan peralatan yang di gunakan.

Kesimpulan

Demikianlah ulasan mengenai cara melakukan pertolongan pertama mengatasi nyeri leher dan bahu . Meskipun kalian tidak mengalami gejala-gejala akibat nyeri leher dan bahu. Akan tetapi, ada baiknya jika kalian selalu menerapkan gaya hidup sehat secara benar dan tepat. Hal ini supaya kalian mampu mencegah terjadinya nyeri leher dan bahu dari sumber lainnya.

Jadi ada banyak hal yang dapat mempengaruhi kesehatanmu. Namun ada cara atau metode untuk bisa mengobati diri dan tetap berada di jalan Allah yakni dengan  menggunakan Metode PAZ Al Kasaw.

Apa itu PAZ ? Bagaimana cara kerjanya? Silahkan klik video dibawah.

Bagi teman-teman yang berminat untuk melakukan pengobatan bisa datang ke klinik PAZ. Pilih klinik yang terdekat dan sesuai dengan lokasi anda.

Pelatihan PAZ Metode Al Kasaw juga tersedia bagi kalian yang ingin bisa mengobati keluarga, sanak saudara, teman atau membuka klinik silahkan mengikuti pelatihannya. Silahkan mendaftar dan pilih pelatihan yang paling dekat dengan lokasi anda tinggal.

Pengobatan Syaraf Kejepit – Tidak sedikit orang yang sudah mengalami stres baik secara fisik maupun secara emosional. Hal ini terjadi setelah mereka menjalani padatnya rutinitas yang cukup melelahkan sepanjang hari. كم عدد ورق الكوتشينة

Yang terkadang juga sebagai pemicu timbulnya rasa nyeri dan  pegal-pegal pada beberapa bagian tubuh seperti leher.

Nyeri yang terjadi pada leher juga banyak di alami oleh tiap orang, terutama pekerjaan yang mengharuskan mereka untuk duduk berlama-lama di kursi sambil menyelesaikan tugasnya.

Apabila kamu termasuk kelompok orang yang sering mengalami nyeri leher. Adapun beberapa tips sederhana untuk mengatasinya dan tanpa memerlukan peralatan yang khusus.

Tips-tips tersebut dapat berupa gerakan-gerakan sederhana yang dinilai cukup efektif dan tepat dalam usaha untuk meredakan pegal-pegal di sekitar area leher, bahkan juga bisa bermanfaat untuk menjaga konsentrasi fikiran.

Berikut ini merupakan gerakan-gerakan sederhana yang dapat kalian coba lakukan untuk meredakan nyeri leher, diantaranya yaitu :

Baca Juga : Kenali Macam-Macam Peregangan Untuk Mengatasi Nyeri Leher , Cara Mengatasi Sakit dan Kaku Pada Leher

1. Mengangkat Bahu

Gerakan pertama yang wajib kalian lakukan yaitu dengan mengangkat kedua bahu. Lalu sambil menarik napas, angkatlah bahu sampai mendekati telinga selama lebih kurang 5 detik. Setelah itu buanglah napas sambil menjatuhkan bahu. طريقه لعب الطاوله Ulangi hal tersebut sebanyak 5 kali.

2. Melakukan Gerakan Mengangguk-Angguk

Tips kedua yaitu dengan menundukkan dagu ke dada secara perlahan selama lebih kurang 5 detik. Pastikan hanya leher saja yang bergerak, tidak melibatkan punggung bagian atas. تجميع نقاط glc Kemudian tegakkan lagi kepala, setelah itu dongakkan hingga otot-otot pada area kerongkongan tertarik. Lakukan hal tersebut secara berulan-ulang minimal sebanyak  5 kali.

3. Melakukan Pemijatan Sendiri

Berikutnya yaitu dengan cara melakukan pemijatan pada diri sendiri di bagian bahu kalian. Letakkan tangan kiri di bahu kanan, lalu kemudian miringkan kepala anda ke kiri. Setelah itu, pijat bahu secara ringan di titik-titik yang terasa pegal, lakukan secara perlahan. Apabila sudah terasa nyaman, kalian dapat mengulangi gerakan ini pada sisi yang lainnya.

4. Miringkan Kepala

Tips selanjutnya yaitu miringkan kepala ke arah kanan secara perlahan. Kemudian jatuhkan telinga kanan ke arah bahu kanan. Apabila sudah mencapai titik maksimal, maka lakukan gerakan yang sama di sisi berikutnya (kiri). Lakukan gerakan ini  secara berulang minimal sebanyak 5 kali, namun tidak perlu lama-lama.

5. Melakukan Gerakan Merenggangkan Dada

Langkah terakhir yang dapat kalian lakukan adalah meletakkan tangan di pinggang, lalu ambil napas dalam-dalam. Kemudian keluarkan napas secara perlahan, lalu tundukkan kepala sampai dagu menyentuh di dada atas. Setelah itu, pada saat bersamaan, katupkan tulang belikat (bagian belakang) sehingga dada bisa tertarik dan meregang.

Itu tadi beberapa gerakan sederhana yang bisa kalian coba lakukan untuk pereda nyeri pada leher.

Kesimpulan 

Demikianlah ulasan mengenai cara mengetahui gerakan sederhana untuk pereda nyeri leher . Meskipun kalian tidak mengalami gejala-gejala akibat nyeri leher. Akan tetapi, ada baiknya jika kalian selalu menerapkan gaya hidup sehat secara benar dan tepat. Hal ini supaya kalian mampu mencegah terjadinya nyeri leher dari sumber lainnya.

Jadi ada banyak hal yang dapat mempengaruhi kesehatanmu. Namun ada cara atau metode untuk bisa mengobati diri dan tetap berada di jalan Allah yakni dengan  menggunakan Metode PAZ Al Kasaw.

Apa itu PAZ ? Bagaimana cara kerjanya? Silahkan klik video dibawah.

Bagi teman-teman yang berminat untuk melakukan pengobatan bisa datang ke klinik PAZ. Pilih klinik yang terdekat dan sesuai dengan lokasi anda.

Pelatihan PAZ Metode Al Kasaw juga tersedia bagi kalian yang ingin bisa mengobati keluarga, sanak saudara, teman atau membuka klinik silahkan mengikuti pelatihannya. Silahkan mendaftar dan pilih pelatihan yang paling dekat dengan lokasi anda tinggal.

 

 

Pengobatan Syaraf Kejepit – Orang yang memiliki radang sendi atau biasa di kenal dengan arthritis akan sangat mungkin mengalami nyeri leher. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengobati nyeri sendi pada leher adalah dengan cara melakukan peregangan.

Tidak begitu sulit, peregangan ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan pun kalian inginkan. Jadi, apa saja gerakan peregangan untuk nyeri leher ? Mari kita simak uraikan berikut ini :

1. Neck Drop And Raise

Neck drop and raise merupakan gerakan peregangan leher dengan menunduk dan mendongak ke atas. Caranya yaitu :

• Kalian bisa melakukan dengan cara berdiri tegak atau duduk di kursi.
• Secara perlahan jatuhkan kepala kalian ke depan hingga sampai dagu menyentuh bagian dada. Kemudian tahan posisi selama 5-110 detik.
• Kembali pada posisi awal.
• Selanjutnya sandarkan kepala ke belakang sambil melihat ke atas, lalu tahan posisi ini selama 5-10 detik.
• Ulangi peregangan ke arah atas ataupun ke arah bawah sebanyak 5 kali.

2. Head tilt

Head tilt merupakan gerakan peregangan untuk arthritis pada leher dengan cara memiringkan kepala ke kiri dan ke kanan. Caranya seperti :

• Cara pertama kalian bisa berdiri tegak atau dengan cara duduk di kursi.
• Perlahan-lahan miringkan kepala ke bahu kanan sambil menjaga posisi bahu kiri kalian agar tetap di bawah, dan jangan ikut miring mengikuti gerak kepala
• Kemudian tahan posisi ini selama 5-10 detik, lalu kembalikan kepala kalian ke bagian tengah.
• Ulangi gerakan ini ke sisi kiri dengan memiringkan kepala ke bahu kiri kemudian jaga bahu kanan tetap ada di bawah. Kepala dan bahu harus tetap pada posisi yang sejajar.
• Tahan posisi ini sekitar 5 sampai 10 detik
• Kalian dapat mengilanginya sebanyak lima kali.

3. Neck rotation

Neck rotation merupakan gerakan peregangan leher dengan cara menoleh ke kanan juga ke kiri. Pada gerakan tersebut, hanya leher yang boleh bergerak sedangkan bahu diam pada posisinya. Caranya seperti :

Baca Juga : Cara Mengatasi Sakit dan Kaku Pada Leher

• Pertama mulailah dengan duduk di kursi atau berdiri dengan postur yang baik.
• Perlahan putar kepala lalu menoleh ke kanan dan tahan posisi ini selama 5 hingga 10 detik, kemudian kembali ke tengah.
• Setelah itu, putar kepala secara perlahan ke kiri lalu tahan sampai 5 sampai 10 detik. Kemudian kembali ke posisi semula.
• Ulangi sebanyak 5 kali untuk tiap sisinya.

4. Neck retraction

Neck retraction merupakan gerakan peregangan untuk arthritis leher dengan menggerakan kepala maju dan mundur dengan bahu berada tetap pada posisinya dan tidak boleh ikut bergerak. Berikut cara yang dapat dilakukan :

• Mulailah dengan duduk di kursi dengan bahu dan kepala yang lurus ke depan.
• Kemudian dorong kepala ke depan dengan bahu tetap tidak berpindah.
• Tahan posisi tersebut selama 5 sampai 10 detik.
• Setelah itu kembali pada posisi semula.

5. Shoulder rolls

 Shoulder rolls merupakan gerakan peregangan untuk artritis yang dilakukan dengan memutar bagian bahu. Apabila kalian mengalami nyeri leher akibat artritis, jangan abaikan untuk tetap menjaga kondisi bahu. Karena nyeri leher artritis mampu menyebar ke arah bahu. Dengan melatih bahu, kalian dapat membantu menguatkan otot-otot yang menopang leher. Caranya dengan :

• Mulailah dengan duduk di kursi atau berdiri dengan kaki selebar bahu.
• Kemudian putar bahu ke arah atas, ke arah belakang, dan ke bawah dalam satu rangkaian gerakan.
• Setelah itu,coba lakukan gerakan tersebut sebanyak lima kali
• Lalu balik gerakannya, dari angkat bahu ke atas, ke depan, lalu ke bawah sebanyak lima kali pula.

Kesimpulan 

Demikianlah ulasan mengenai cara mengenali macam-macam peregangan untuk mengatasi nyeri leher . Meskipun kalian tidak mengalami gejala-gejala akibat nyeri leher. Akan tetapi, ada baiknya jika kalian selalu menerapkan gaya hidup sehat secara benar dan tepat. Hal ini supaya kalian mampu mencegah terjadinya nyeri leher dari sumber lainnya.

Jadi ada banyak hal yang dapat mempengaruhi kesehatanmu. Namun ada cara atau metode untuk bisa mengobati diri dan tetap berada di jalan Allah yakni dengan  menggunakan Metode PAZ Al Kasaw.

Apa itu PAZ ? Bagaimana cara kerjanya? Silahkan klik video dibawah.

Bagi teman-teman yang berminat untuk melakukan pengobatan bisa datang ke klinik PAZ. Pilih klinik yang terdekat dan sesuai dengan lokasi anda.

Pelatihan PAZ Metode Al Kasaw juga tersedia bagi kalian yang ingin bisa mengobati keluarga, sanak saudara, teman atau membuka klinik silahkan mengikuti pelatihannya. Silahkan mendaftar dan pilih pelatihan yang paling dekat dengan lokasi anda tinggal.

 

 

Pengobatan Syaraf Kejepit – Leher yang kaku bisa terasa begitu sangat menyakitkan dan mengganggu kegiatan aktivitas sehari-hari. Berdasarkan Healthline, tercatat bahwa lebih dari 17 % perempuan dan 12 % laki-laki mengalami sakit dan kaku pada bagian area leher.
Penyebabnya juga cukup beragam, mulai dari postur tubuh yang salah, stres, gerakan leher berulang, atau kecelakaan pada bagian leher.
Supaya rasa sakit pada leher tidak terus menerus mengganggu aktivitas keseharian kalian. Berikut ini ada beberapa cara yang dapat kalian terapkan dan lakukan untuk mengurangi rasa sakit dan kaku pada leher, diantaranya adalah :

1. Melakukan Peregangan

Peregangan bisa dilakukan untuk membantu mengurangi rasa sakit dan kaku pada leher. Peregangan juga dapat dilakukan dengan cara memutar pundak ke depan dan ke belakang.

Dengan menekan tulang belikat secara bersamaan dan melakukan gerakan menoleh ke kiri dan ke kanan. Perlu diperhatikan sebelum  melakukan peregangan, akan lebih baik jika kalian mandi dengan menggunakan air hangat.
Baca juga : Cara Ampuh Untuk Meredakan Nyeri Leher , Resiko Kelumpuhan Karena Mengabaikan Nyeri Leher

2. Kompres Dingin Atau Panas

Biasanya leher yang kaku dapat di atasi dengan cara mengompres, bisa mengompres  menggunakan air dingin maupun dengan air panas. Tindakan kompres tersebut dapat mengurangi inflamasi tepat pada area leher yang sering terasa sakit.

3. Melakukan Pijat

Melakukan pemiijatan bisa di jadikan sebagai pilihan. Akan tetapi, pijat hanya bisa di lakukan oleh tenaga profesional. Pijat mampu membantu melemaskan otot pada sekitar area leher yang terasa sakit.

4. Akupuntur

Akupuntur  atau Tusuk jarum bakal adalah salah satu langkah pengobatan yang melibatkan jarum yang ditusukkan ke titik-titik tertentu pada bagian tubuh. Meskipun belum ada penelitian ilmiah mengenai akupuntur, akan tetapi terapi ini sudah dilakukan sejak ratusan tahun lalu yang di percaya sebagai pengobatan tradisional di daratan Asia bagian Timur.

5. Kurangi Stress

Tidak bisa di pungkiri bahwa stres dapat membawa dampak pada sakit fisik, termasuk leher kaku. Stres membuat otot leher menjadi menegang.

Sebaiknya kurangi stres dengan berbagai cara yang dirasa tepat. Misalnya seperti mendengarkan musik dengan irama pelan, melakukan meditasi, pergi berlibur  dan melakukan hobi lainnya.

6. Tidur Dalam Kondisi Nyaman

Kadang tidak di sadari oleh sebagian orang bahwa posisi tidur yang salah dapat menjadi salah satu penyebab leher kaku. Oleh sebab itu, perhatikan keadaan kasur, bantal, serta posisi tidur agar leher tidak terasa sakit dan kaku serta usahakan tubuh tetap dalam kondisi rileks sebelum beranjak tidur.

Kesimpulan 

Demikianlah ulasan mengenai cara mengatasi sakit dan kaku pada leher . Meskipun kalian tidak mengalami gejala-gejala sakit dan kaku pada leher. Akan tetapi, ada baiknya jika kalian selalu menerapkan gaya hidup sehat secara benar dan tepat. Hal ini supaya kalian mampu mencegah terjadinya kekauan dan sakit pada leher dari sumber lainnya.

Jadi ada banyak hal yang dapat mempengaruhi kesehatanmu. Namun ada cara atau metode untuk bisa mengobati diri dan tetap berada di jalan Allah yakni dengan  menggunakan Metode PAZ Al Kasaw.

Apa itu PAZ ? Bagaimana cara kerjanya? Silahkan klik video dibawah.

Bagi teman-teman yang berminat untuk melakukan pengobatan bisa datang ke klinik PAZ. Pilih klinik yang terdekat dan sesuai dengan lokasi anda.

Pelatihan PAZ Metode Al Kasaw juga tersedia bagi kalian yang ingin bisa mengobati keluarga, sanak saudara, teman atau membuka klinik silahkan mengikuti pelatihannya. Silahkan mendaftar dan pilih pelatihan yang paling dekat dengan lokasi anda tinggal.