PAZindonesia.com – PAZ Al Kasaw sangat menganjurkan baik alumni maupun klien terapi Jalan Kaki Setiap Hari. Mengapa demikian? Apa Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kita? Mari kita selami dalam artikel ini.
Di sini kita kutipkan beberapa pertanyaan yang sering disampaikan mengenai olahraga jalan kaki. Kita coba rincikan termasuk beberapa manfaat berjalan kaki bagi ibu hamil, kaidah berjalan kaki yang benar, sampai olahraga jalan kaki untuk lansia.
Langsung saja, kita simak rincian yang berhasil kami susun dan kumpulkan.
Segudang Manfaat Berjalan Kaki Bagi Manusia
Berjalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik sederhana namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Penelitian menunjukkan bahwa rutin berjalan kaki dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat otot dan tulang, membantu mengendalikan berat badan, sampai kalau di kaidah paz al kasaw untuk pengobatan stroke.
Tentu tidak itu saja manfaat jalan kaki:
1) Jalan Kaki 1 Jam Membakar Berapa Kalori?
Berdasarkan penelitian dan jurnal ilmiah, berikut adalah perkiraan jumlah kalori yang terbakar saat berjalan kaki dengan berbagai durasi:
- 5 menit: 15-25 kalori
- 10 menit: 30-50 kalori
- 15 menit: 45-75 kalori
- 30 menit: 90-150 kalori
- 45 menit: 135-225 kalori
- 1 jam: 180-300 kalori
Perlu diingat bahwa jumlah kalori yang terbakar dapat bervariasi tergantung beberapa faktor seperti berat badan, kecepatan berjalan, dan medan jalan. Seseorang dengan berat badan lebih besar cenderung membakar lebih banyak kalori dibandingkan orang dengan berat badan lebih ringan untuk durasi yang sama (Indradjati & Elfrida, 2020).
Berjalan kaki secara rutin selama minimal 30 menit per hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Selain membakar kalori, aktivitas ini juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes melitus tipe 2 (Fitri et al., 2023a). Continue reading →