Vertigo adalah sensasi gerakan saat tidak ada gerakan. Banyak dari kita pernah mengalami pusing yang singkat, entah itu karena memaksakan diri terlalu keras di gym, mengendarai mobil mainan yang berputar-putar di taman hiburan, atau karena dehidrasi.
Namun, vertigo berbeda dari apa yang biasanya kita anggap sebagai pusing biasa atau perasaan yang Anda rasakan jika Anda takut ketinggian. Penderita vertigo mengalami sensasi berputar, miring, bergoyang, yang parah dan membuat Anda tidak mungkin merasa bisa mendapatkan kembali keseimbangan. Gejala lain yang sering menyertai kejadian vertigo termasuk mual, muntah, sakit kepala, tinitus (telinga berdenging), berkeringat, dan gerakan mata tidak teratur.
Mungkin salah satu aspek paling menantang dalam hidup dengan gangguan penyebab vertigo adalah istirahat malam yang nyenyak. Perubahan posisi kepala dapat memicu episode vertigo. Banyak orang akan mengalami serangan vertigo pertama mereka saat berbaring saat tidur atau berguling di tempat tidur. Bacalah beberapa informasi berguna yang dapat membantu Anda beristirahat dengan lebih mudah.
Apa Penyebabnya?
Vertigo biasanya disebabkan oleh gangguan pada sistem vestibular, yang meliputi telinga bagian dalam dan area otak yang memproses informasi yang berkaitan dengan kontrol keseimbangan dan gerakan mata. Gangguan vestibular penyebab vertigo yang paling sering didiagnosis meliputi:
- BPPV (vertigo posisi paroksismal jinak)
- Penyakit Meniere
- Neuritis vestibular dan labirinitis
Vertigo dan Tidur
Adalah normal untuk mengubah posisi sepanjang malam saat Anda tidur. Namun, bagi penderita vertigo, hal ini terbukti menjadi masalah. Pada kasus BPPV khususnya, perubahan posisi kepala dapat memicu serangan vertigo. Bagi penderita penyakit Meniere, berbaring di tempat tidur dapat membuat cairan dan tekanan terbentuk di telinga bagian dalam. Ketika vertigo mulai mengganggu siklus tidur normal Anda, efeknya bisa membesar dengan cepat.
Kurang tidur dan kecemasan tentang apakah serangan vertigo mungkin terjadi atau tidak dapat mengganggu suasana hati dan kemampuan Anda untuk fokus, yang pada akhirnya nanti dapat memperbesar gejala vertigo. Vertigo tidak hanya dapat mendatangkan malapetaka pada hidup Anda ketika Anda bangun, tetapi juga dapat mulai merampas waktu tidur Anda yang sangat dibutuhkan.
Baca Juga: Apa dan Bagaimana Migrain itu Menyerang?
Untuk mengurangi kemungkinan Anda mengalami episode vertigo yang mengganggu tidur, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sekarang yang dapat membantu:
Tidur telentang
Anda mungkin pernah mendengar bahwa tidur telentang adalah posisi terbaik untuk tulang belakang Anda, tetapi itu juga merupakan posisi tidur pilihan bagi penderita vertigo. Tidur telentang dapat mencegah cairan menumpuk dan dapat mencegah kristal kalsium bergerak ke tempat yang tidak seharusnya. Tidur miring, terutama dengan telinga yang “buruk” di bagian bawah, dapat memicu serangan vertigo.
Lakukan perlahan saat bangun tidur
Meskipun Anda tergoda untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari, jika Anda pernah mengalami vertigo, ada baiknya untuk meluangkan waktu Anda. Bergerak perlahan dan sengaja untuk beralih dari berbaring ke posisi duduk, lalu ke posisi berdiri dapat meminimalkan kemungkinan terjadinya serangan vertigo. Biarkan telinga bagian dalam Anda beradaptasi dengan posisi kepala yang baru secara bertahap, baik saat Anda bangun di pagi hari atau menggunakan kamar kecil di tengah malam.
Ciptakan rutinitas waktu tidur yang menghilangkan stres
Stres dapat merusak kemampuan Anda untuk tertidur dengan nyenyak, dan juga dapat meningkatkan kemungkinan terkena serangan vertigo. Ciptakan dan pertahankan rutinitas menjelang waktu tidur yang akan membuat Anda merasa rileks dan siap untuk tidur. Anda dapat memasukkan hal-hal seperti yoga, meditasi, aromaterapi, menulis jurnal, membaca, dan mandi air hangat. Menghindari waktu di depan layar komputer, kafein, alkohol, dan makanan berat dalam satu atau dua jam sebelum tidur juga dapat membantu.
Pengobatan Paling Tepat untuk Mengatasi Vertigo
Selain langkah tersebut di atas, anda bisa mengikuti dan mendapatkan terapi pengobatan dalam mengatasi masalah vertigo yang Anda alami. Anda bisa mendapatkan terapi Pengobatan Akhir Zaman (PAZ) Al-Kasaw dari tim PAZ pusat. Terapi PAZ merupakan sebuah metode terapi kesehatan yang berfokus pada cara mengembalikan tulang rangka, tulang leher, tulang belakang, dan tulang ekor kembali pada posisi fitrahnya. Anda bisa mengikuti terapi PAZ dengan mengunjungi halaman ini.
PAZ Al-Kasaw merupakan cara pandang sehat yang merupakan kombinasi dari berbagai seni pengobatan. Seperti seni pengobatan tradisional serta pengobatan yang terinspirasi dari hikmah yang ada di dalam Al-Qur’an dan Al-Hadist. Anda tidak hanya bisa mengikuti program terapi PAZ, namun juga bisa mengikuti pelatihan dasar. Pelajari ilmu pengobatan PAZ pada kelas PAZ Basic atau kelas offline untuk bisa melakukan pengobatan diri secara mandiri. Kunjungi halaman ini atau menghubungi kontak person 0896-4891-3856 (Tri Haryanto) / 0878-7600-0227 (Pak Abu Khalid) untuk informasi lebih lanjut.